Диабет 2 типа: врач Андреева назвала углеводы, которые можно есть, а какие следует избегать

В то время как некоторые углеводы следует избегать, если у вас есть или есть вероятность развития диабета 2 типа из-за высокого содержания в них сахара, другие могут действительно помочь снизить риск этого состояния

Повышенный уровень сахара в крови у пациентов с типом 2 часто вызван избыточным весом или недостаточной физической нагрузкой. Диета имеет огромное значение для тех, кто страдает сахарным диабетом 2 типа или находится в группе риска.

Висцеральный жир: избегайте этого типа углеводов, чтобы убрать жир на животе

«Употребление белого хлеба, белого риса и сладких сухих завтраков, известных как рафинированные углеводы, связано с повышенным риском развития диабета 2 типа», — говорит врач-терапевт

Рафинированные углеводы содержатся как в рафинированном зерне, так и в рафинированном сахаре. Примеры рафинированных зерен включают белый хлеб и лепешки, рогалики, вафли и выпечку, белый рис и пиццу.

Определенные углеводы снижают риск диабета 2 типа и болезней сердца

А рафинированный сахар включает ароматизированные йогурты, пирожные, газированные напитки, фруктовые соки и смузи, соусы.

Однако углеводы с высоким содержанием клетчатки могут иметь противоположный эффект.

«Цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, макароны из цельнозерновой муки, цельнозерновая мука, цельнозерновой хлеб и овес, связаны со сниженным риском, поэтому выбирайте их вместо этого. Когда вы отправляетесь за покупками, не забывайте проверять этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержит ли продукт большое количество клетчатки».

Диабет 2 типа: врач Пулде назвала 5 продуктов, которых следует избегать, чтобы контролировать сахар

Другие полезные источники углеводов включают:

• Фрукты и овощи
• Бобовые, такие как нут, фасоль и чечевица
• Молочные продукты, такие как несладкий йогурт